腰が・・・(>_< )

今日もありがとうございます！

先週、腰痛で歩くのもイタタ・・・な経験をしました。
そんなに腰が痛くなったのは初めてで
何が原因なのかな〜〜？と振り返ってみると

・痛くなった日から遡って４日間ほど椅子に座りっぱなしだった。
・うち２日間は冷房ガンガンの部屋に朝から晩までいた。
・その４日間はスポーツジムにも行けず、いつもは運動しているのに
全く運動できなかった。

ということくらい。
重いものを持ったとか、無理な姿勢をしたとかは全くナシ。
う〜ん・・・歳なのでしょうか・・・？？(；.；)

そんなこといってられない。
なんとかしなければ・・・
ということで

冷えたのなら暖めるのがいいんじゃないか？と思い
腰に使い捨てカイロを貼って
痛い部分をやさ〜しくなでなで
大丈夫なようだったら、やさしくマッサージ

うちには大きな（６５ｃｍ）のエクササイズボールがあるので
そこにうつ伏せで乗っかって、痛くない程度にゆ〜らゆら
背中、腰を軽くストレッチしました。

その後、ボールに座って腰をゆっくり横、前後、まわす
の運動をして・・・（これはまだちょっと痛みがでた。）

これで少しはマシになったかな〜？？程度でしたが
自力では無理！と判断して、寝ました。

そして次の日
あ〜ら・・・痛みがマシになってる〜！
普通に歩くことができるようになってました(^-^)v
でも姿勢によっては一瞬痛みが走るのでカイロを貼って、
マッサージに行くことに。

行きつけのお店で６０分間た〜っぷりマッサージしてもらったら
すっかり痛みはなくなりましたーーー！！
いや、ほんとに、腰を回しても痛くない〜〜！

念のため、その日は無理しないようにしてたんですが
その翌日はスポーツジムへ行って普通に運動。
次の日は美容院でパーマをかけてもらいましたが（３時間座りっぱなし）
全く痛くなく、問題ナシ☆


とても痛かったので、ゆっくりとしか動くこともできず
家事も放ったらかしで(^.^;...その時には
「健康ってなんてありがたいんだろう！」って思いましたが
今じゃその時の気持ちもすっかり忘れて・・・(;^_^A
ホント、どこも痛くなく、自由に動けるって幸せです☆

さてさて、腰痛改善のポイントですが
お医者さんの話だと
「じっとしているより、痛くない動きをさがして下さい。
腹ばいで動くと痛くないとか、痛くないように動きなさい。」
ということでした。

今回、私は医者にかかることはなかったのですが
（普段もほとんど医者にかかることはない）
この話は少し前にぎっくり腰になった知人がいたので知ったことで
参考にして、動かしてみた結果です！
ちなみにその知人も
その日の夜、息も出来ないくらい痛かったのが、這い続けた？！お陰で
次の日には車に乗れるようになり、お医者様に行かなくても
急激に回復したそうです。

もし腰痛になったら・・・
そんな人が身近にいらっしゃったら・・・
どうぞご参考に〜