体をゆるめる ２

今日もありがとうございます♪

昨日はいろんな部分のマッサージでした。
脂肪はやわらかいほうが燃焼しやすいですよね。
筋肉はやわらかくないとその能力を十分発揮できませんね。
あと、あちこちにリンパがあって、そこに老廃物を流してやり、
ツボもあちこちにあるので、適度に刺激することにより、
体調が整うってことにもつながっていくわけです。
なので、体のどこにどんな筋肉があるとか知らなくっても
やりすぎなければ、マッサージは有効だということです。

マッサージのほかにやってることは

「コアを鍛える」です。

コア・・・つまり体幹部、インナーマッスルです。
「ゆるめる」のはずなのになんで〜？と思われるでしょう。
姿勢を保つにも筋肉が使われているのです。
でもいつも外側の筋肉を使ってたら疲れちゃいますよね〜。
そこで、インナーマッスルを鍛えて、外側の筋肉には
ゆるんでもらおう！という考えです。

見えるところにある外側の筋肉を鍛えるとムキムキになったり・・・
（いや、普通の鍛え方ではそんなにはならないでしょうが・・・）
インナーマッスルは鍛えても太くはならないそうです。
おまけに代謝がアップするようですよ！

でもまだ効果的にインナーマッスルを鍛える方法は確立されていないらしく・・・
ストレッチなどをして筋肉を柔軟にすることが鍛えることにつながるのでは
ということらしいです。
早く研究がすすんで欲しいです〜！

インナーマッスルについてかかれたサイトです。

私はバランスボールを使ってやってます。
参考サイトはこちら。

全くこのとおりにやっているわけではなく、
私はちょこっと教えてもらった方法でやっているんですが
ちょっと変わったポーズとかでもほんの５〜１０秒くらいやっただけで
立った時に外側の筋肉がゆるんで（インナーマッスルがはたらいて）
体が軽くなったのを感じられます♪

ほかにもピラティスやヨガなどもインナーマッスルを鍛える
エクササイズになるようです。

「がんばらない」を基本にしているので、ボールエクササイズも
気が向いた時に２つか３つのポーズをやるだけ、
マッサージも○○しながら・・・のながらマッサージです。
そんなやり方でも体が楽ちん♪になってきているのを実感できるので
効果アリだと思いますよ〜☆