前屈が・・・

８月に入りましたね。今日もとても暑いです(;^_^A
ちょっと外に出かけたら頭がぼ〜っとしてしまいました・・・
ほんの１０分ほどなんですけど・・・
あわてて近くのコンビニに入って涼んでから（笑）帰ってきました。
みなさんも熱中症や暑さ対策、しっかりなさってくださいね。

本日も訪問ありがとうございます♪

今日は新月＆日食なので、願い事が叶う力もパワフルだそうですよ！
夜７時１４分が新月なので、ぜひ新月の願いを・・・☆


さて、４月からやってました「ゆるめる」ですが、
体が格段にやわらかくなりました〜＼(^o^)／
元々、体がとて〜〜も硬かったのですが
（前屈すると床から１５cmくらい離れてしまう(^^;....）
昨日は指先が床につきました〜〜！！！
生まれて初めてかも？！
開脚も９０度くらいだったのが、１０５度（？）１１０度（？）くらいに
開くようになりました！！
やわらかい方と比べると、まだまだ全然ですが
私にしてはキセキのような出来事！(◎_◎)！
うれしいです〜☆

前屈で一番効果的だったのは、足の指で歩く運動。
指だけを使って前進するんです。
１ｃｍずつくらいしか進みませんが、１０〜１５ｃｍくらい進んだだけで
もう前屈が数ｃｍ違うんですよ。（１分くらいでできますよ）
即効性アリです！
タオルを敷いてそれを足の指で手前にたくしていくのも
同じようなものだと思います。
もし体が硬くなったな〜！って方はぜひやってみてください！
効果バツグンですよ♪

指揮者セミナー ２

今日もありがとうございます☆

指揮者セミナーの見学会、２日目講師は小澤征爾さんです。
小澤塾オーケストラを受講生が指揮し、小澤さんがレッスンします。

受講生が指揮台に立ってオーケストラが音楽をはじめると
横で立って見ている（聴いている）小澤さんはとてもエネルギッシュに
指導されていました。
初めだけは何を注意したか客席に聞こえないということでマイクを使われましたが
その注意の後の演奏から最後まで、結局マイクなしのまま・・・。
というか、きっと音楽に夢中になって、
公開してるとか客席のこととかを全く忘れてるような・・・
そんな風に見えました。

１日目の講師をされた先生方は、客席の見学者にもレッスン内容がわかるようにと
話しかけられたりもしてましたし、もちろんマイクを使ってのレッスンでした。

見学者にとっては１日目のレッスンのほうがおもしろく、よくわかったのですが
受講生にとってはどちらがいいのかはわかりません。
たぶん１日目の先生方はウィーンで教鞭をとってられる方々で
小澤さんは演奏家という違いがレッスンに表れただけなのかもしれません。

何にせよ、印象的だったのは
１７歳や２０歳くらいの若者と７０歳を超えた大指揮者が同じ部分を指揮されて
エネルギッシュさとかパワーなんかが明らかに違ったこと。
体力だけを考えると若者のほうが圧倒的にあると思うのですが・・・。
客席で見ているだけであんなに違うのですから、
オーケストラの一員に加わっていて間近で指揮されたら・・・やっぱり出てくる音は違いますよね。
さすがです！

普通ではなかなか見ることができない指揮のレッスン。
とても刺激になったとともに、オーケストラ音楽ももっと聴きたいなぁと思いました。
やっぱりオーケストラってイイ！

指揮者セミナー

今日もありがとうございます！

毎日暑いですねぇ。
今日は朝から京都まで行ってきました。
京都はさらに暑かった･･･(^O^;...

何しに行ったかといいますと・・・

指揮者セミナーというのをやっていて、その見学会というのに
参加したんです。
若い音楽家を育てよう！という趣旨のセミナーで、
今日はウィーンから先生が２人いらしていて、
受講者にレッスンをしているのをタダで見学できたんです。

感想は・・・

「もっと音楽しなきゃ！！！」

でした。

そう、日本にいるとついつい忘れてしまいがちになっちゃうこと。
つい楽譜にとらわれすぎてしまう・・・
（いえ、楽譜はとても大切で決してなおざりにしてはいけないんですが）
もっと生き生きした・・・内からあふれでる音楽というのか・・・
う〜〜ん
言葉では伝えられないなぁ・・・
だから音楽があるんだろうけど・・・
とりあえず、とても刺激を受けて帰ってきました。

明日は小澤征爾さんが講師です。
何を感じるのか楽しみ〜〜☆

やさい〜

今日もありがとうございます！

昨日、きゅうりをいただきました。
たくさん生ったから、おすそわけということで・・・。
スーパーにならんでたきゅうり1本60円。買わなくてヨカッタ(^.^)

家庭菜園、流行ってるみたいで
うちも今年初めてミニトマトを育ててます。
やっぱり安全＆安心。
採りたてはおいしい！
育っていく様子を見ていると、なんだかかわいい☆
いいこと満載です(^-^)v



収穫まであと一歩・・・

楽しみ♪

腰が・・・(>_< )

今日もありがとうございます！

先週、腰痛で歩くのもイタタ・・・な経験をしました。
そんなに腰が痛くなったのは初めてで
何が原因なのかな〜〜？と振り返ってみると

・痛くなった日から遡って４日間ほど椅子に座りっぱなしだった。
・うち２日間は冷房ガンガンの部屋に朝から晩までいた。
・その４日間はスポーツジムにも行けず、いつもは運動しているのに
全く運動できなかった。

ということくらい。
重いものを持ったとか、無理な姿勢をしたとかは全くナシ。
う〜ん・・・歳なのでしょうか・・・？？(；.；)

そんなこといってられない。
なんとかしなければ・・・
ということで

冷えたのなら暖めるのがいいんじゃないか？と思い
腰に使い捨てカイロを貼って
痛い部分をやさ〜しくなでなで
大丈夫なようだったら、やさしくマッサージ

うちには大きな（６５ｃｍ）のエクササイズボールがあるので
そこにうつ伏せで乗っかって、痛くない程度にゆ〜らゆら
背中、腰を軽くストレッチしました。

その後、ボールに座って腰をゆっくり横、前後、まわす
の運動をして・・・（これはまだちょっと痛みがでた。）

これで少しはマシになったかな〜？？程度でしたが
自力では無理！と判断して、寝ました。

そして次の日
あ〜ら・・・痛みがマシになってる〜！
普通に歩くことができるようになってました(^-^)v
でも姿勢によっては一瞬痛みが走るのでカイロを貼って、
マッサージに行くことに。

行きつけのお店で６０分間た〜っぷりマッサージしてもらったら
すっかり痛みはなくなりましたーーー！！
いや、ほんとに、腰を回しても痛くない〜〜！

念のため、その日は無理しないようにしてたんですが
その翌日はスポーツジムへ行って普通に運動。
次の日は美容院でパーマをかけてもらいましたが（３時間座りっぱなし）
全く痛くなく、問題ナシ☆


とても痛かったので、ゆっくりとしか動くこともできず
家事も放ったらかしで(^.^;...その時には
「健康ってなんてありがたいんだろう！」って思いましたが
今じゃその時の気持ちもすっかり忘れて・・・(;^_^A
ホント、どこも痛くなく、自由に動けるって幸せです☆

さてさて、腰痛改善のポイントですが
お医者さんの話だと
「じっとしているより、痛くない動きをさがして下さい。
腹ばいで動くと痛くないとか、痛くないように動きなさい。」
ということでした。

今回、私は医者にかかることはなかったのですが
（普段もほとんど医者にかかることはない）
この話は少し前にぎっくり腰になった知人がいたので知ったことで
参考にして、動かしてみた結果です！
ちなみにその知人も
その日の夜、息も出来ないくらい痛かったのが、這い続けた？！お陰で
次の日には車に乗れるようになり、お医者様に行かなくても
急激に回復したそうです。

もし腰痛になったら・・・
そんな人が身近にいらっしゃったら・・・
どうぞご参考に〜